Hautpflege ab 30

In jungen Jahren wirkt das Hautbild straff, rosig und gesund. Doch schon ab 30 zeigen sich die ersten Anzeichen von Hautalterung: Knitterfältchen, dunklere Augenringe nach einer durchzechten Nacht, ein fahler Teint. Was besonders zu Beginn nicht auffällt, verstärkt sich mit der Zeit. Es gibt jedoch geeignete Methoden für die Hautpflege ab 30 Jahren, sodass unschöne Falten, Flecken und Co. bekämpft werden können.

Unsere Zellteilung verlangsamt sich ab dem 30. Lebensjahr. Für die Haut bedeutet das konkret: Hautzellen werden nur noch etwa alle 40 Tage erneuert. Das Bindegewebe wird schwächer, sodass unser äußeres Erscheinungsbild insgesamt etwas schlaffer wirken kann. Auch die Talgproduktion läuft langsamer. Hinzu kommt, dass weniger Kollagen- und Elastinfasern gebildet werden. Kollagen ist für die Speicherung von Feuchtigkeit zuständig. Elastin soll - wie der Name bereits verrät - zu einem elastischen, straffen Hautbild beitragen. Zusammengefasst bedeutet es, dass die Haut ab diesem Zeitpunkt eine spezielle Pflege benötigt, damit sie noch einige Jahre jung, rosig und glatt wirkt.

Doch nicht nur der natürlich biologische Prozess ist verantwortlich für die Hautalterung ab 30 Jahren. Auch äußere Einflüsse machen sich jetzt besonders bemerkbar. Wer zum Beispiel viel Nikotin und Alkohol konsumiert hat, leidet oft schon sehr früh unter knittriger Haut, Altersflecken und einem insgesamt müdem Hautbild. Zu viel Sonne führt außerdem dazu, dass die untere Lederhaut(Dermis) zerstört wird. Die Dermis, welche unter der oberen Hautschicht liegt, ist mit besonders vielen Kollagenfasern ausgestattet. Wer ins einen jungen Jahren zu viel in der Sonne liegt, vor allem ohne Sonnenschutz, kann die Dermis nachhaltig zerstören. Die gute Nachricht: Wer rechtzeitig mit einer geeigneten Hautpflege beginnt, kann noch etwas retten. 

Damit Ü30 Frauen und Männer noch von einer schönen Haut profitieren, ist es wichtig, das sie ihren Körper kennen und ihn besonders pflegen. Unser Körper benötigt Nährstoffe, um funktionieren zu können. Genau wie unser Gehirn zum Beispiel Glucose benötigt, um zu funktionieren, braucht unsere Haut zum Beispiel viel Wasser. Der Körper sollte stets hydriert sein, weshalb genügend Flüssigkeitszufuhr unumgänglich ist. 

Wer die Feuchtigkeitsspeicherung unterstützen möchte, sollte außerdem auf viel frische Luft und wenig Heizungsluft setzen. Besonders im Winter spüren Menschen über 30, dass die Haut viel schneller austrocknet, wenn sie sich in einem beheizten Raum aufhalten. Die Haut ist nicht mehr in der Lage, um Feuchtigkeit optimal zu speichern.Zugleich gilt: viel Sonnenschutz. Diese Regel sollte allerdings schon in jungen Jahren beherzigt werden, um schädliches UV-Licht abzuwehren.

Natürlich muss die Hautpflege ab 30 nicht teuer sein. Obwohl die Kosmetikindustrie mit zahlreichen Anti-Aging-Produkten wirbt, bewirken tatsächlich nur die wenigsten Mittel ein "wahres Wunder". Wer auf der Suche nach geeigneten Produkten ist, solle idealerweise auf natürliche Mittel zurückgreifen. Außerdem sollten die Inhaltsstoffe genau studiert werden, um seiner Haut keinen Schaden zuzufügen, etwa durch Zusätze wie Alkohol oder chemischen Stoffen, welche die Haut reizen.Zu den natürlichen Produkte gehören vor allem bestimmte Öle, etwa Granatapfelsamenöl und weitere Lebensmittel. Die alte Kulturpflanze hat Inhaltsstoffe, welche antioxidativ wirken und im Kampf gegen Falten und trockene Haut nachhaltig helfen.

Wer seiner Haut ab 30 etwas Gutes tun möchte, kann ergänzend zu einer geeigneten Pflegecreme auch zu einem Peeling greifen, welches selbst hergestellt wird. Etwas Zucker und Öl vermischen und etwa alle 1-2 Wochen die Gesichtshaut sanft mit den Fingern einreiben. Schließlich wird das Gesicht mit lauwarmen Wasser gewaschen. Ein Peeling bewirkt, dass alte Hautzellen entfernt werden, was große Poren vorbeugen kann. Vergrößerte Poren ab 30 entstehen vor allem dadurch, dass die Talgdrüsen verstopft sind und alte Hautzellen nicht sofort abfallen. Die Haut ist zwar immer noch elastisch, jedoch nicht elastisch genug, um das Ausleiern von Poren zu verhindern. 

Sind die Drüsenkanäle dauernd verstopft, erweitern sie sich und verbleiben in dem Zustand, sodass eine große Pore ensteht. Dadurch wirkt das Hautbild insgesamt nicht mehr so fein und glatt, wie es etwa mit 20 Jahren der Fall war. Ein Peeling kann deshalb auch vorbeugend helfen.

Insgesamt sollte auf einen gesunden Lebensstil geachtet werden. Wer seine Durchblutung fördern will, damit der Teint rosig wirkt, sollte zum Beispiel auf genügend Bewegung und Sport setzen. Ein Spaziergang jeden Abend, ein Besuch im Fitnessstudio oder Treppenlaufen - die Hauptsache ist, dass der Körper in Bewegung bleibt, damit unser Blut optimal zirkuliert.

Außerdem ist es wichtig, dass so viel Stress wie möglich vermieden wird. Denn Stress kann nicht nur schneller zu weißen Haaren führen, auch die Haut leidet darunter. Wer zum Beispiel zu wenig schläft, setzt seinem Körper einem enormen Stress aus. Das wirkt sich nicht nur auf unsere Leistung auf der Arbeit aus, wenn wir etwa zu erschöpft sind, um klar denken zu können. Auch die Augen leiden darunter. Dunkle Augenringe sind ab 30 Jahren viel schneller sichtbar und verleihen uns ein müdes Aussehen. Wer Stress vermeiden möchte, sollte deshalb auf genügend Schlaf achten und auf sich seine Zeit im Alltag gut aufteilen. Das kann dabei helfen, dass die Haut frisch und gesund wirkt. 

Sonnenanbeter achten darauf, dass sie stehts mit Sonnenbrille und Hut ausgestattet sind. Vor allem die dünne Haut um die Augen herum wirft schnell Falten. Wer sein Bindegewebe verschonen möchte, meidet die Sonne. Aber: Sonnenlicht spendet Vitamin D, welches unser Körper trotzdem benötigt, etwa für gesunde Knochen. Hier hilft alternativ der Verzehr von Fisch: Thunfisch, Lachs, Austern und Hering. Fisch ist ein besonders gesundes Lebensmittel, welches reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Die Fettsäuren unterstützen die Spannkraft unserer Haut und Feuchtigkeit kann besser gespeichert werden. 

Wer seine jungen, straffen Teint noch einige Jahre beibehalten möchte, sollte auf seinen Lebensstil achten: genügend Wasser, viel Schlaf, ausreichend Bewegung und auch das Vermeiden von Stress. Wer auf der Suche nach geeigneten Produkten für die Hautpflege ab 30 ist, sollte möglichst auf natürliche Mittel setzen. Diese sind mild zur Haut und können dazu beitragen, dass der Teint noch lange faltenfrei bleibt und frisch wirkt. Wichtig ist auch genügend Sonnenschutz, wenn es mal in die Sonne gehen soll. Wer diese Tipps verinnerlicht, kann den Hautalterungsprozess idealerweise noch um einige Jahre hinauszögern.